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(Ⅰ)增加一些膳食纤维的摄入，增加肠道蠕动。

草莓梨子泥

婴儿(10个月以上)

梨子性寒，对宝宝上火有较好的缓解作用，另外梨子有利尿作用，还能缓解便秘。

准备食材：草莓4个、梨子1/4个

步骤1：将草莓放入淡盐水中浸泡15分钟，然后用流水冲洗干净，摘掉草莓蒂头。

步骤2：将草莓切成小块，放入搅拌机中，加入少许凉开水。

步骤3：草莓搅打成草莓泥。

步骤4：将梨子洗干净，去皮、去籽，切成小块。步骤5：将梨子放入搅拌机中，倒入少量凉开水，将梨子搅打成梨子泥。步骤6：取适量的梨子泥和草莓泥盛入碗中，拌匀即可。

(Ⅱ)采用一些粗纤维的杂粮代替一部分主食。如红薯、玉米、杂豆等。

玉米红薯软面

婴儿(10个月以上)

玉米和红薯本身都带有淡淡的甜味，是不少孩子喜欢的味道。而且两种食材膳食纤维含量都较丰富，对预防和缓解宝宝便秘有好处。

准备食材：宝宝面条20克、地瓜1/3个、玉米粒1汤匙

步骤1：将玉米粒洗干净，放入沸水中焯熟之后，倒入搅拌机中，加入少量水，搅打成玉米糊。

步骤2：用滤勺过滤玉米糊，取过滤后的玉米汁。

步骤3：将红薯洗干净、去皮，取1/3个，切成小块。

步骤4：将红薯放入蒸锅中蒸熟，取出研磨成红薯泥。步骤5：将宝宝面条掰成小段。取一口小锅，倒入适量清水，加入面条碎，用大火煮开，然后换成小火，将面条煮到软烂状态，盛入碗中。步骤6：在面条中倒入红薯泥和玉米汁，搅拌均匀即可。

(Ⅲ)给孩子准备一些坚果，丰富宝宝辅食。

果仁玉米粥

婴儿(6个月以上)

坚果一方面可以补充能量，另一方面，坚果含有大量的不饱和脂肪酸，有助于孩子的头脑发育，而坚果含有的丰富油脂可以润肠通便。

准备食材：花生米，核桃仁，黑白芝麻，玉米面

步骤1：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。

步骤2：把果仁放进搅拌机里研成碎末。

步骤3：将水放入锅或碗内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。

步骤4：再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

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